Настоящий мужской спорт - Бокс

Бокс – отличный спорт для мужчин

Одним из наиболее популярных среди спортсменов видов является бокс. Это востребованная спортивная дисциплина в мире единоборств. Помимо того, что занятия на профессиональном уровне помогут атлету заработать немало денег – например, Майк Тайсон в 1988 году за 2 минуты боя получил 20 миллионов долларов, - так бокс еще и очень полезен для здоровья, даже если заниматься и на уровне любителя. Начинающим спортсменам будет интересно узнать некоторые факты из истории бокса, а также явные плюсы занятий ним.

Немного из истории бокса

Бокс как вид спорта был известен еще в Древнем Египте, только существовал он за много лет до нашей эры и носил название кулачные бои. Данный вид спорта появился в Англии, а правила занятий ним были сформированы Джоном Брутоном. С 1743 года бокс стал в Англии самостоятельной и официально принятой спортивной дисциплиной. В США же его удалось легализировать в 1900 году. До того в некоторых американских штатах спортсменам было запрещено проводить поединки на профессиональном ринге.

Особенности тренировок

Чтобы заниматься боксом, начинающие спортсмены должны освоить азы тренировок.

Стандартная тренировка для боксера в спортивном зале состоит из таких видов упражнений:

1. Разминка перед началом занятия. Пробежка по 10 – 20 кругов, выполняется легким бегом с прыжками и обязательными поворотами в обе стороны.


2. Работа со скакалкой. С целью тренировки мышц ног, повышения показателей выносливости и скорости.


3. Упражнения с использованием гантелей. Помогают провести бой с воображаемым соперником с имитацией защиты и атакой.


4. Работа на мешке.


5. Работа с большими, а также маленькими, лапами.

Правила бокса

Новичкам и особенно тем, кто планирует заниматься боксом профессионально, следует ознакомится с правилами данной спортивной дисциплины:

1. Продолжительность боя на профессиональном ринге, представляющем собой квадрат с натянутыми по периметру канатами, составляет 4 раунда для любителей и 12 для профи. Время каждого раунда ограничено 3 минутами, перерыв между ними составляет 1 минуту.


2. Запрещено бить соперника ногами, локтями. Также запрещенными являются удары головой, ниже пояса, в области почек, спины, открытой перчаткой, еще тыльной стороной, ребром либо шнуровкой.

Еще боксерам недопустимо толкать соперника, захватывать туловище, руки, голову, перчатки, нажимать рукой на лицо, применять для атаки канаты либо их захватывать и так далее.

Преимущества занятий боксом

Чтобы получить пользу для организма, следует освоить технику ведения боя в спорте, регулярно посещать тренировки и выполнять рекомендованные упражнения. Также нужно правильно питаться – дробно, добавив в меню много белковых продуктов. Еще важно пить минимум 2,5 литра воды в день. Помогают атлетам иметь отличную спортивную форму и принимаемые препараты – такие, как Туринабол. Многие спортсмены часто пытаются купить Туринабол https://ukrdoping.com.ua/ для того чтобы улучшить свои показатели силы и выносливости. С его помощью реально за один курс нарастить просушенную, жесткую и плотную мускулатуру, повысить силовой показатель, выносливость и не только.

Польза от занятий боксом существенна:

• формирование бойца как личности, а также стойкости характера, крепости духа, силы воли;


• развитие силы, выносливости, скорости реакции;


• проработка мышц ног, рук, пресса, груди и пояса;


• еще бокс делает хладнокровным, спокойным, помогает выплеснуть негатив, снять стресс.

Занимайтесь боксом и будьте здоровы!